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高血压杀手渐渐逼近白领健康

.hzh {display: none; }  我是一名从事销售的公司职员,今年32岁。前段时间在工作中偶感头晕目眩,便到医院做了检查。

  医生在测量我的血压之后,说是高血压。我觉得很纳闷:不是说高血压是老年人得的病吗?病例卡上的血压值为130/100毫米汞柱,请问这严不严重?另外高血压可治愈吗?日常生活中要注意些什么?北京军海癫痫病医院

  如果认为自己年纪轻轻,与高血压这种所谓“老年病”无关,那么就格外需要注意了。被称为现代社会严重威胁人类健康的“无声杀手”——高血压正以势不可挡的趋势悄然逼近年轻人。据统计资料显示,近年来,我国成年人高血压发病率不断上升,达到18.8%左右。而随着社会经济的发展和人们生活方式的改变,高血压正在逐步呈现年轻化趋势,城市白领也成为高发人群。

  瑞金医院高血压科、市高血压研究所郭冀珍教授分析,如今不少年轻白领生活没有规律,三餐不定,坐多动少,加班熬夜,抽烟喝酒,再加上夜生活频繁,饭局不少,长期过多摄入高脂肪、高盐的食物,都是导致高血压患者低龄化的重要因素。

  紧张心理也可招来“隐性杀手”

  在传统观念中,认为肥胖、酗酒等是造成高血压发病的主要原因,但专家指出,通常不大容易引起人们注意的不良心理因素,实际上也是导致高血压病发生的重要原因之一。

  一些年轻人之所以会成为高血压症候群,与此原因不无关系。升学、工作和生存压力的增大,竞争激烈,长此以往,容易导致肾上腺素过多分泌,引起血管收缩,最终诱发高血压。还有上有老、下有小的中年人,心理状态极易在巨大工作和生活压力下难以承受,天长日久,血压也会逐渐升高。而长期从事精神紧张度非常高的职业人群,如果缺乏体育锻炼,也会轻而易举被高血压套牢。目前不良心理作为人类健康的“隐形杀手”,在西方国家已得到普遍重视,但在我国多数市民还没有这方面的意识。因此,预防高血压要适时调整好自己的情绪状态,正确对待自己、别人和社会,把发病原因消灭在萌芽状态之中。

  肥胖者和“三高”人群更易患高血压

  不少“三高”人群自以为身体强壮,没有家族史,意识不到高血压的危害,或对高血压抱着无所谓的态度。还有相当一部分的中年高血压患者服药没有规律。其实,肥胖者患高血压的几率并不低。

  郭冀珍教授说,理想的血压应该控制在120/80毫米汞柱。如果血压达到140/90毫米汞柱,其可能患心肌梗塞、中风等的概率就可能翻一番。对于年轻人而言,如果血压能控制在115/75毫米汞柱,那就更好了。

  【健康管理方案】

  高血压病是可以预防的,即使已经患了高血压,只要引起高度重视,采取积极态度,正确防治,也可减少高血压引起的并发症,将其危害降到最低限度。其中关键在于管好嘴、迈开腿,给自己安排一套科学、健康的生活方式。

  减肥:不减体重 吃药作用有限

  对于高血压合并肥胖症患者,减肥是头等大事。在门诊中,经常遇到很多“大胖子”,基本都是中年高血压病人,他们不把体重减轻,吃五桶降压药也没用!腰围和寿命成反比,减肥是高血压病人最需关注的问题。高血压年轻化大多也是肥胖引起的。在有条件的情况下,高血压病人可办一张游泳卡、买一台走步机、配一个电子血压器。

  节食:减油减盐增饭 远离锅底

  30多岁就有高血压、冠心病,如果活不到99岁,那都是自己的错!缺少睡眠、吃油太多、只吃菜、不吃饭,这些在年轻人中常见的生活习惯都是“活不到99岁、不能长寿”的几大错误。对此专家呼吁,上海人吃饭要“减油、增饭”! “人是铁、饭是钢”的道理无人不知。可如今越来越多的上海人对米饭等粮食 “敬而远之”,对高蛋白等营养品趋之若鹜。殊不知,过多摄入蛋白质反而会加重肾脏负担。

  而摄入食盐较多者患高血压病的几率较高。一些很会过日子的家庭为了节俭,常把菜吃完后剩下的底汤底料舍不得处理,下下饭,那么一碗咸咸的汤料也就搞定了。殊不知里面的含盐量之高,长期食用,不得高血压才怪。

  生活:忽热忽冷血压最易“出事”

  高血压患者对环境温度变化的耐受性明显很低。当遇到寒冷刺激时,体内肾上腺分泌增多,引起血压明显升高。瑞金医院心内科吕安康博士告诫,高血压病人从空调房间外出受寒最容易出事。冬天有高血压、心脏病的患者最好不要在寒冷中受冻,不宜开助动车等顶头吹寒风,否则容易引发急性心梗或脑卒中。

  休闲:玩麻将警惕心脑血管意外

  长时间打牌娱乐会使人精神紧张,血压升高,心率加快,甚至导致冠心病发作、心肌梗死。而高血压病人血压易进一步升高,引起高血压并发症,比如:脑梗等。长时间打牌娱乐不仅心脏得不到充分休息,还易导致整个人肌体抵抗力下降。临近元旦、春节,老年高血压“牌友”打麻将时每隔30至40分钟可活动颈、肩部,心脑血管疾病患者除按时服药外,还要放宽心思,把打麻将当成娱乐而非赌博,别让情绪波动太大。

  自检:血压增高时段需格外注意

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