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老年人散步有讲究

1、随意走走停停地溜达,不能算散步。运动量过小,达不到有氧代谢,就起不到运动的效果。运动时出点汗,呼吸顺畅,就达到了锻炼效果。北京军海癫痫病医院

3、要选择好散步地点。人体在运动时,需氧量高。空气清新,草木茂盛的地方含氧量高,对全身有益。

4、不要在坡多的地方散步。老年人很容易出现老年骨性关节炎,这也与不当散步有关系。爬坡或爬楼梯会导致膝关节负荷过重,加重关节磨损。

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