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产后乳汁不足的食疗法_食疗养生

产后乳汁不足的食疗法北京军海癫痫病医院

从中医角度来看,乳汁的分泌和气血有关。乳汁不足,原因两种,一是阻塞,二是本身乳汁不足。如果是阻塞的话,妈妈会觉得乳房很胀痛,但乳汁又出不来,建议可用鸡肉或猪肉加中药药材进行食疗,如果是乳汁分泌不足的话,则应该有子宫或是下腹坠感,此种情况也可以通过食疗来改善。

介绍几种食疗食谱

1、黑芝麻粥:材料黑芝麻20克、大米适量。 做法:将黑芝麻捣碎,大米洗净后,加适量水煮成粥。 注意:每天2-3次,或当餐点食用。适合产后乳汁不足者。

2、黄酒鲜虾汤:材料新鲜大虾100克、黄酒20克。做法:将大虾洗净去须,加入黄酒煮汤。注意:每天两次。适用于产后体虚、乳汁不足者。

3、红糖豆腐:材料豆腐2-3小块、红糖30克。做法:豆腐切块水煮,加红糖。水开20分钟后即可食用。注意:每天一次,连服五天。具有滋阴、养血、增乳功效。

4、鸡蛋芝麻末:材料鸡蛋(随个人消化能力而定)、芝麻粉。做法:鸡蛋煮熟后去壳,蘸芝麻粉即可食用。

5、豌豆粥:材料豌豆50克、大米适量。做法:先煮大米,待水煮沸时加入豌豆,直到豌豆煮熟。注意:可空腹食用,每天两次。

6、通草鲫鱼汤:材料通草3克、鲫鱼适量。做法:将通草、鲫鱼洗净,一同放入锅内煮熟。注意:不加油、盐,吃鱼喝汤。

7、猪蹄香菇炖豆腐:材料豆腐5块、猪蹄1只、香菇25克、丝瓜100克、生姜丝少许。做法:猪蹄切块先煮,加入香菇、生姜丝、盐,之后再放入丝瓜和豆腐。注意:须在一两天内吃完。

饮食禁忌:

1、韭菜,凉性食物,有退奶的作用。

2、人参,产妇最好不要吃。它不仅有退奶的作用,还容易造成子宫收缩和出血。

3、麦芽饮品,炒熟的麦芽有退奶的作用。

4、酒精,适量饮用有助于乳汁分泌,但是过量就会降低喷乳反射。

5、牛奶,有过敏家族史者要避免。

6、刺激性食物,咖啡、茶、巧克力、可乐等饮料,会间接刺激到宝宝,造成宝宝半夜哭闹。

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治乳汁不足的偏方吗

1、治乳汁不足的偏方吗

1.1、芝麻酱100克,鸡蛋4个,小海米、葱丝、味精各适量,盐少许。先用水将芝麻酱调成稀糊状,然后打入鸡蛋,加适量水搅匀,再加入调料,置锅内蒸熟即可。将蒸熟的羹1次食用。每日2次,一般3日见效。适用于产后气血虚弱所致乳汁不足,乳无汁。

1.2、木瓜500克,生姜30克,米醋500克。用瓦煲,分次吃,以利于吸收。

1.3、生姜500克,猪脚2只,甜醋1 000毫升。将生姜刮去皮切块,猪脚切块,两者同醋煮熟。分数日食完,煮好后若放置一二周再食,则效果更佳。

2、乳汁不足的表现

气血亏虚的产妇表现为新产之后乳汁甚少或全无,乳汁清稀,乳房柔软无胀感,面色无华,头晕目眩,心悸怔忡,神疲食少,舌淡、少苔,脉细弱。

可用鲫鱼汤、猪蹄汤等,有补血生精、生乳通络功能;肝郁气滞的产妇表现为产后乳少而浓稠或乳汁不通,乳房胀满而痛,舌苔薄黄,脉弦细。可伴有微热、胸胁胀痛、胃脘胀闷、食欲不振。可食鸡粥、山药羹,红枣糯米粥、芝麻糊等,有健脾开胃、补血生乳作用。

3、产后营养对乳汁有何影响?

当乳母膳食中的蛋白质质量较差、摄入量又严重不足时,将会影响乳汁中蛋白质的含量和组成。母乳中脂肪酸、磷脂和脂溶性维生素的含量受乳母膳食摄入量的影响。如维生素A在乳汁中的含量与乳母膳食关系密切,当乳母膳食中维生素A丰富时,则乳汁中也会有足够量的维生素A;而水溶性维生素的含量则有的受母亲膳食的影响,有的不一定受影响。母乳中钙的含量一般比较恒定,如果乳母膳食中钙供给不足,首先会动用母体内的钙,用以维持乳汁中钙含量的恒定。但是,乳母膳食中长期缺钙也可能导致乳汁中钙含量的降低。

判断母乳是否充足五要点

1、奶水是否充足首先妈妈要有涨奶的感觉。

2、宝宝在吃奶的时候妈妈能够听到宝宝有吞咽的声音。

3、宝宝吃奶之后睡眠时间长短,一般母乳情况下应该能睡2小时左右。

4、还要看看宝宝一天的尿量治疗癫痫病哪种方法效果好,一般情况下一天换纸尿裤5到6次,尿量大概在300毫升左右。

5、看宝宝体重增加的情况,一般的情况下,一周之内增加在150克至250克之间。符合上述所说的各点,就说明妈妈的母乳是充足的。

母乳喂养妈妈不能吃的食物

1、抑制乳汁分泌的食物一定不能吃:如果吃了会抑制乳汁的食物则会使得母乳分泌变少,甚至无乳汁分泌。传统的像麦芽、韭菜、人参这些都属于抑制乳汁分泌的食物。当然了如果你正准备给孩子断奶倒是可以吃的。

2、刺激性的食物:过于辛辣刺激的食物被母体消化之后,会使得母体分泌出来的奶水变味。因此这个时候宝宝可能会拒绝母乳喂养的,再者如果宝宝喝了这样的乳汁还有可能会出现胀气、拉肚子等副作用。因此建议宝妈们无论你平时的口味有多重都应该尽量控制一下,注意一下你手中小生命的反应。

3、含咖啡因的食物:哺乳期的宝宝多是周岁以内的这个时期的宝宝本身就比成人需要更多的睡眠时间了。如果母体喝了过多含具有刺激神经作用的咖啡因的饮料的话,那么就会使得宝宝全天处于一个非常亢奋的状态之中。这样就不利于宝宝的成长。

睡眠不足会影响乳汁的分泌吗

1、睡眠不足会导致奶水变少的

刚生完宝宝的妈妈,一方面要坐月子,一方面可能要每天晚上都要起床喂奶,或多或少会影响其睡眠质量,过度疲劳,再加上情绪紧绷,长期处于睡眠不足的状态的话,是会影响乳汁的分泌,造成奶水变少的。女性在生产完后,身体本身就是比较虚弱的,会出现气血不足的情况,这时再出现睡眠不足的情况,会降低免疫力,更是会加剧体质的虚弱,甚至导致生病;再加上睡眠不足会影响人的情绪,导致暴躁、易怒,精神容易紧张,过度疲劳,体力透支等,都是会影响到乳汁的分泌,发生奶水变少的情况。在哺乳期的妈妈,要多找时间休息,不要让自己太过劳累,白天可以让家人照顾宝宝,自己抓紧时间睡个午觉,晚上也要学会喂奶的同时不影响到睡眠。要保持轻松愉快的心情,如果情绪是焦虑急躁的,不仅会影响睡眠质量,导致睡眠不足,也是会直接影响到奶水的分泌的。在任何情况下保持不急不躁,用平和的心态来面对事情。

2、睡眠不足对乳汁分泌有一定的影响

睡眠不足是会影响奶水的。母乳突然减少可能存在以下几方面的原因,一是精神情绪因素起一定作用,如焦虑,悲伤,紧张,不安都可使乳汁突然减少。因此,母亲应该有一个宁静,愉快的生活环境。二过份的疲劳和睡眠不足可使乳汁突然减少,母亲要充分的休息,保证足够的睡眠。三是营养不良。因此母亲在哺乳期首先要消除诱因,劳逸结合,多注意休息,保持好的心情,合理搭配饮食,补充营养,注意不要吃到回奶的食物,如韭菜,豆角,母鸡等,可以用通草煮鱼汤,通草有通奶的效果,多食汤类和饭菜,比如猪蹄,花生,鲫鱼汤,酒糟。另外让宝宝多吸。

3、乳汁分泌的多少跟睡眠有关系

乳母要充分休息,保证睡眠的时间和质量。过分的疲劳和睡眠不足,都可使乳汁分泌减少。乳母一旦健康状态不好,生病了,也会使乳汁减少。如果每次哺乳不能完全排空或每日的哺乳次数过少,没有吸空乳房内的乳汁,则会抑制乳汁分泌。乳汁分泌液与宝宝的吸吮有关系。如果乳母喂奶时间较迟,宝宝吸奶次数少,而医院婴儿室又给宝宝补充糖水或牛奶,所以在喂奶时宝宝常处于睡眠状态,会造成宝宝不肯吸吮或吸吮无力的现象,这样导致乳母喂哺失败。因此,应提倡产后母子及早同室;宝宝醒后饿了随时喂哺,以促使乳汁分泌逐渐增多。乳母的精神情绪和心理状态也有一定的影响,如果焦虑、悲伤、紧张、不安,都可使乳汁突然减少。因此,乳母应该有一个愉快的生活环境,保持心理的健康和愉悦。

睡眠不足的危害

1、睡眠不足影响判断力

缺乏睡眠会影响我们对事物的理解,由于无法准确评估和明智地采取行动,这将会影响人们对事件作出合理的判断。被剥夺睡眠的人似乎特别容易出现判断失误。在这个生活节奏日益加快的世界,少睡觉正在成为一种光荣的象征。但睡眠专家表示,让睡眠减少的行为是错误的,你可能会得不偿失。尤其是如果你正在从事一项以判断力为重的工作时,睡眠不足带来的影响将可能是个大问题。睡眠不足可能会增加人的饥饿感,促使食欲增加。据相关数据显示,每天睡眠少于6小时的人,比每天睡7-9小时的人更有可能成为肥胖者。

2、睡眠不足可导致抑郁症

随着时间的推移,睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。失眠与抑郁症有着必不可分的关联。据一项07年对于1万人癫痫是能治愈吗的调查显示,那些患有失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍之多。实际上,失眠往往是抑郁症的先兆之一。失眠和抑郁症是相辅相成的,睡眠不足会加重抑郁症的状况,而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡。从积极的角度出发,治疗睡眠问题有助于抑郁症的缓解,反之亦然。

睡眠不足的原因

1、各种躯体疾病都可能妨碍睡眠

溃疡病的上腹部疼痛常于深夜发作,将病人痛醒;心绞痛也每于睡梦中发作;心力衰竭时的体位性呼吸困难使病人无法平卧,并难以入眠;甲状腺机能亢进的病人常于睡梦中惊醒,心悸,恐惧,出汗;糖尿病患者夜间尿多,常常起床小便,神经衰弱的症状无法睡得安稳。其它如哮喘病、关节炎、过敏性肠绞痛;任何疼痛、瘙痒、腹胀、便秘、尿潴留等均能引起失眠。

2、环境和心理因素导致睡眠不足

噪音或光照干扰睡眠,高温或严寒影响睡眠,卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。同睡者尢其是鼾声大的同睡者也是导致失眠的原因之一。高速跨几个时区的旅行以及由白班改夜班工作,由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律,因此也是导致失眠的原因。应激和各种生活事件均可引起失眠。为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲人亡故、为考试或接受重要工作而担心等都有是暂时性失眠的常见原因。

母乳对于新生儿来说具有非同寻常的意义,是世界上最好的食粮,可是有些新妈妈生产过后乳汁并不充足,只能多对胸部进行按摩,增加乳房的血液循环,促进乳汁分泌量,但乳量充足的孕妇不必做此按摩。

孕6个月以后的孕妇可进行乳房护理,具体方法如下:将双手洗净后分别清洗双侧乳房,自乳头外以环形洗至乳房基底部(锁骨下),避免用肥皂清洗乳头,以免破坏其外层保护性油脂。清洗后用手托起乳房,自乳房基底部以中指和食指向乳头方向按摩,拇指和食指揉捏乳头以增加乳头韧性。

对于平坦或凹陷的乳头可将左右两手的食指放在乳头两侧水平对称位置轻柔的将乳头向外推,以顺时针方向做完一圈,或用一拇指和食指捏住乳头轻轻转动向外拉,另一手撑开乳晕来进行矫正。

擦干乳房后将其暴露于空气中30分钟,以避免产后乳头皲裂。若孕妇已有早产迹象应避免刺激乳头引起宫缩。

产后进行乳房按摩可增加乳房的血液循环,促进乳汁分泌量,但乳量充足的孕妇不必做此按摩。

1、首先用热毛巾对整个乳房进行热敷;

2、将一只手横放在另一侧乳房上,另一只手压在该手上,双手重叠用力向胸中央推压按摩;

3、将双手手指并拢放在乳房斜下方,从乳房根部振动整个乳房,然后用双手将乳房向斜上方推压按摩;

4、从下面托起乳房,用双手向上推压乳房。以上按摩双手必须握住整个乳房,动作幅度要大如感到乳腺团块从胸大肌上消失则按摩有效,但严禁乱揉捏,以免乳腺受伤乳房疼痛。当乳房胀硬时应暂停按摩,如乳汁分泌过多而乳管没有通畅时,乳汁将淤积在乳腺内致乳房变硬疼痛,这时可用吸奶器将淤积的乳汁吸出,用一只手握住整个乳房,拇指自外向乳头方向即沿乳腺管的方向推压以利乳管通畅。

在患急性乳腺炎时严禁按摩,以免感染扩散,此时需要到医院就诊治疗。

肾阳不足,中医又称肾火弱。肾元阳不足并伴有气血不畅的人,会在秋冬季节感到四肢极度寒冷,尤其以腿脚为甚。实践表明,采用植物中药与茶叶配伍用来当茶饮,对肾阳不足有较好的辅助治疗作用。

菟丝子茶 菟丝子12克、绿茶3克。先将菟丝子捣碎,加冰糖适量,入杯中用沸水冲泡,10分钟后,即可饮服。此方具有补阴益阳、固精缩尿、起痿止遗功效。可治疗男子不育、房事低下和肝肾阳虚的消渴症,久服此茶还有明目、轻身、延年之功效。

益智仁茶 益智仁15克、绿茶3克。先将益智仁捣碎与茶一同放入茶杯中,沸水冲泡代茶饮。此方有温肾止遗之功效,用于下焦肾元不足所致的遗精早泄、阳痿不举、性欲低下、心烦失眠等。

虾米茶 虾米10克、绿茶3克。将两者同放入杯中,沸水冲泡15分钟后即可饮服。虾米茶为渔民所爱喝的茶饮,有温肾壮阳之功效,可治疗阳痿滑精,肾虚腰痛等。虾米茶经反复饮用,淡而无味后,可连虾米、茶叶吃掉。

胡桃蜜茶 胡桃仁10克、绿茶15克。共捣成细末,加蜂蜜适量入茶杯中用沸水冲泡后即可饮服。此方有温肾纳气、充旺元阳、止遗、兴阳事之功效,多武汉中际脑院是几级用于男子房事低下、滑精早泄,以及长期阳痿者有良好效果。

杜仲茶 杜仲叶12克、绿茶3克。将杜仲叶切碎,与茶叶一同入茶杯内用沸水冲泡10分钟,即可饮服。此方具有补肝肾、强筋骨、兴阳事之功效,适用于治疗肾肝阳虚引起的腰膝酸痛、阳痿早泄、尿频尿急以及高血压、心脏病、肝硬化等。长期饮用具有抗衰防老、延年益寿之功效

妇女产后乳汁分泌量少或全无,不能满足喂哺婴儿的需要称产后缺乳。现代医学认为,产后缺乳与乳腺发育不良,或分娩出血过多,或授乳方法不正确,或过度疲劳,或恐惧,心情不愉快等因素有关。本病临床分为气血亏虚与肝气郁滞2型。

一、气血亏虚

(一)症状

表现为产后乳少,甚或全无,乳汁清稀,乳房柔软而无胀感,面色少华,神疲食少。

(二)治法

(1)选穴少泽、足三里、膻中、乳根、脾俞。

(2)定位少泽:小指尺侧指甲角旁0.1寸。

足三里:外膝眼下3寸,胫骨外侧约一横指处。

膻中:位于胸部,当前正中线上,平第四肋问,两乳头连线的中点。

乳根:在胸部,当乳头直下,乳房根部,第五肋间隙,距前正中线4寸。

脾俞:在背部,当第十一胸椎棘突下,旁开1.5寸。

(3)刮拭顺序先刮背部脾俞,再刮胸部膻中、乳根,然后刮前臂少泽,最后刮下肢足三里。

(4)刮拭方法补法。在需刮痧部位涂抹适量刮痧油。先刮背部脾俞穴,宜用刮板角部从上向下刮拭,出痧为度。再分别刮拭胸部膻中穴和乳根穴,不宜过重,30次,出痧为度。然后刮手部少泽穴,重刮。最后刮下肢外侧足三里穴,重刮,由上至下,至皮肤发红、皮下紫色痧斑痧痕形成为止。

二、肝气郁滞

(一)症状

产后乳汁甚少或全无,乳汁稠黏,乳房胀硬而痛,精神抑郁,胸胁胀痛。

(二)治法

(1)选穴少泽、内关、太冲、乳根、膻中、期门。

(2)定位少泽:小指尺侧指甲角旁0.1寸。

内关:位于前臂正中,腕横纹上2寸,在桡则腕屈肌腱同掌长肌腱之间。

太冲:第一、第二跖骨结合部之前凹陷处。

乳根:在胸部,当乳头直下,乳房根部,第五肋间隙,距前正中线4寸。

膻中:位于胸部,当前正中线上,平第四肋间,两乳头连线的中点。

期门:在胸部,当乳头直下,第六肋间隙,前正中线旁开4寸。

(3)刮拭顺序先刮胸部膻中、乳根,再刮胁部期门,然后刮前臂内关及手部少泽,最后刮足背太冲。

(4)刮拭方法泻法。在需刮痧部位涂抹适量刮痧油。先分别刮拭胸部膻中穴和乳根穴,不宜过重,30次,出痧为度。再刮期门穴,刮拭胸部两侧,由第六肋问,从正中线由内向外刮,先左后右,用刮板整个边缘由内向外沿肋骨走向刮拭。然后刮前臂内侧内关穴和手部少泽穴,重刮。最后刮足部太冲穴,30次,可不出痧。

产后,母亲的体内激素水平发生变化,乳房开始分泌乳汁。但泌乳有一个逐渐的质与量的变化,一般把产后1~12天的乳汁称作初乳,产后13天~1个月的乳汁称作过渡乳,以后直到断奶前的乳汁称作成熟乳。母乳的这种质与量的变化,正好是适应了新生儿的消化吸收以及身体需要。

有些产妇把产后1~2天内乳房分泌的淡黄色的乳汁挤出来并且丢弃去,再哺喂新生儿。在他们看来,这种乳汁稀而且淡,喂初乳是没有必要的,当然要挤出来扔掉。而事实上,遗弃初乳不仅没有道理,而且十分可惜。

初乳内含有抵抗传染病的抗体,可以保护婴儿身体健康。在胚胎时期,母体的抗体不能通过胎盘到达胎儿体内,因而新生儿体内抗体量很少。而且新生儿自身还不能产生足以抵御疾病的抗体,初乳提供的抗体便显得十分重要。产后12天以内的初乳对预防新生儿消化道和呼吸道感染极有帮助。初乳中还含有大量微量元素如锌等,是婴儿生长发育必不可少的。

另外,初乳还含大量的生长因子,尤其是上皮生长因子,可以促进新生儿胃肠道上皮细胞生长,促进肝脏及其他组织的上皮细胞迅速发育,还参与调节胃液的酸碱度。四岁小孩睡着突然抽搐怎么回事p>

初乳虽然量少、稀淡,但对新生儿是及重要的。喂母乳的孩子在出生后半年内很少生病,就是接受了母乳中抗体的缘故,这其中也有初乳的功劳。所以,初乳决不要随便遗弃。

产后长期睡眠不足的危害

1、对产后女性而言,睡眠不足的话更容易引起身体肥胖,也不利于产后的身体恢复,所以在产后特别要注意有较好的睡眠时间和质量。

2、在通过调查时还发现,在孩子到半岁时,如果每天睡不足5小时,在到孩子1岁时,新手妈妈会比每天睡7个小时的妈妈增加10斤左右的体重。所以产后妈妈一定不要小看这几二个小时的睡眠时间,虽然是两小时,但差别就不一样了,另外女性在产后一年比前6个月时睡得还要少,减肥的难度要增加两倍。睡眠时间不足会导致内分泌激素发生改变,使食欲增加从而增加了体重。

3、为了自己和孩子的身体健康,新妈妈最好能保证睡眠时间。可以在孩子睡时妈妈也跟着睡,因为要照料孩子是一件不容易的事,但为了能使身体健康和早点恢复到产前的体型,除了保持健康的饮食和体育锻炼外,至少每天保持七小时的睡眠。

产后的注意事项

1、子宫

目的是帮助子宫的复原及恶露的排出(产后快速复原子宫的妙招),亦可预防因收缩不良而引起产后出血。方法:先找出子宫的位置,对于正常分娩的产妇,可以轻易在肚脐下触摸到一个硬块,即子宫的位置。当子宫变软时,用手掌稍施力量于子宫位置环行按摩,使子宫硬起,则表示收缩良好;当子宫收缩疼痛厉害,则暂时停止按摩,可采俯卧姿势以减轻疼痛,若仍疼痛不舒服,影响休息及睡眠,可通知护理人员。

2、恶露

恶露是指由子宫所排出的分泌物,产后1~3天,量多、颜色较红,以后颜色减淡、量少,10天后呈淡黄色,一般在4~6星期会完全消失;若恶露有大血块、恶臭或鲜血流出等异常现象,应立即通知医护人员(产后怎样观察和处理恶露)。

3、小便

由于会阴伤口疼痛及生产时膀胱和尿道受损及压迫,可能在产后有解小便或解不干净的感觉,产妇应于产后2小时开始解小便,若解小便不通畅,请通知护理人员协助。

4、大便

产后由于腹压消失、饮食中缺少纤维素、产妇的卧床都可促成肠蠕动减弱,排空时间延长,会阴切口的疼痛使得产妇不愿意作排便的动作,产褥期出汗又多,以上原因均易导致便秘。故产妇在产褥期应以易消化的半流质食物为主,特别注意多吃含纤维素多的新鲜水果和蔬菜,适当下床活动,并养成每日按时排便的良好习惯。必要时可以口服蜂蜜、香蕉等,以促进肠蠕动;肛门内开塞露也可以使用,缓解大便秘结。

5、母乳喂养

母乳是婴儿必须的和理想的食品(母乳妈妈防疹饮食方法),其所含的各种营养物质最适合婴儿的消化吸收,因此世界卫生组织建议产后母乳喂养持续4-6个月。来奶需几天时间,母亲一定要耐心等待;护理人应富有高度责任心和爱心,多给她们鼓励和支持,并尽早地向乳母讲解早期母乳喂养的一些常遇问题,消除她们的紧张心理,使母乳喂养取得成功,有一良好开端。

长期睡眠不足的危害

1、失眠可导致职业受挫、事故高发。偶尔的失眠带来的是第二天的疲倦和动作不协调。长期失眠的人预示有职业行为不佳,注意力不能集中,记忆出现障碍,工作力不从心,事故发生几率较睡眠正常的人高2倍。据一项纵向研究发现,失眠的人与睡眠正常的人相比,升职比较难、工资偏低,常常不能延长服役期。

2、失眠可导致精神障碍。有研究表明,持续1周失眠的人会变得急躁、恐惧、紧张、注意力不集中等,严重时还可能出现定向障碍或共济失调,并可能出现幻觉、妄想等严重的精神障碍。连续失眠还会使人白天精神萎靡或不能保持旺盛的精力,进而影响社会功能。

3、失眠可诱发其他疾病。失眠与躯体疾病关系密切,睡眠不足会使人体免疫力下降,抗病和康复疾病的能力低下,容易感冒、加重其他疾病或诱发原有疾病的发作,如心脑血管病、高血压病,糖尿病、胃肠道疾病等身心疾病,实践证明手术后的病人睡不好,明显延长响伤口愈合的时间,如病人的基本睡眠得不到满足,他们身体康复的希望几乎微乎其微。

4、长期失眠中的危害可导致巨大社会损失。睡眠不足间接引起的经济损失和危害性更是触目惊心,由于白天身体疲劳、精神萎糜大大增加了工作时意外事故发生的机会,不仅自己丧命还危及他人性命,对社会造成巨大损失。

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