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为什么女人生完孩子会发胖?生完孩子发胖怎么办?[图] -

女性一般在怀孕期间,为了保证吸收全面的营养,会吃很多营养食物,这样就能保证胎儿的正常发育。由于孕妇吃很多营养食物,再加上平时不怎么运动,发胖是自然而然的事情,很多孕妇在生完孩子后身材还没恢复,那么,生完孩子发胖怎么办? 北京军海癫痫病医院

无论是孕期还是产后,科学合理的膳食都是至关重要的。饮食原则是平衡膳食,避免高脂饮食,在保证摄取足够营养、满足母婴需求的前提下,避免营养过剩。孕产妇可以多吃些鱼、肉、蛋、豆制品、奶制品以及新鲜水果和蔬菜,尽癫痫病一般多久发病量少吃甜食、油炸食品等。

母乳对婴儿来说是纯天然且营养比例全面的食品,母乳喂养不仅可以满足婴儿生长发育的需要,而且有利于母亲脂肪的消耗。研究发现,母乳喂养可促进母体的新陈代谢和营养循环,还可减少皮下脂肪蓄积,预防生育性肥胖的发生。

产后应及早采取避孕措施,否则怀孕或人工流产都会导致身体肥胖。因为产后受孕,体内新陈代谢及性激素分泌旺盛,进而导致机体糖类合成脂肪的功能增合肥治癫痫病哪个医院好强。

孕期及产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施。适当的运动可促进新陈代谢、避免体内脂肪堆积,一般无会阴裂伤及身体不适者,产后两天即可下床活动。

(1)魔芋

魔芋内含大量食物纤维和水分,还有一种叫做葡萄糖甘露聚糖食物纤维的矿物质,这种矿物质不能被消化酶分解,不能作为热量被吸收。 癫痫应如何治疗

(2)豆芽

豆芽的纤维素含量多,常吃豆芽不仅可以减肥还对健康非常有益,炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。

(3)香菇

可以抑制胆固醇的增加,有减肥作用,如金针菇、草菇、蘑菇等,都是减肥者应该多吃的食品。

(4)萝卜

萝卜能使肠管紧张度增高、促进肠蠕动,缩短北京到哪家医院治癫痫病食物在肠道的存留时间,利于食物代谢及废物的排出,从而达到减肥效果。

(5)苹果

苹果虽然热量很高,但富含维生素和矿物质,而且纤维素含量极高,消耗体内多余脂肪,加速代谢,减少体内脂肪,是理想的减肥水果。

(6)黄瓜

黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪,清热败火,是良好的减肥食物,还有胡萝卜、海带、洋葱、韭菜、大蒜等等,可根据自己偏好的口味适当选择。

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