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中老年人运动要力所能及

  颈椎病、腰椎劳损是生活中常见的脊椎病,常见于中老年人,适当的运动能增强脊椎肌肉强度,改善脊椎劳损问题。广州红十字医院陈鸿辉院长表示,中老年人越来越关注如何通过运动改善劳损问题,但在运动健身的同时,注意预防运动本身带来的损伤。北京军海癫痫病医院

  少坐电梯,防废用性萎缩 由于人体膝关节的软骨没有血管通过,需要关节液来营养。如果中老年人长时间不活动膝关节,如长时间驾车、打麻将、看电视,会导致关节液滞留,引起许多关节疾病。适量运动对预防和改善关节疾病有一定作用,如小跑、登山都适合中老年人。

  “中老年人对运动的类型也需要有所选择,不能现在流行什么便做什么,例如以前流行的呼啦圈,也不适合中老年人,扭动幅度太大,容易损伤下腰段。”陈鸿辉院长说,不恰当的运动有可能造成损伤,但不运动对健康的危害更大。会导致老年人“废用性萎缩”、骨质疏松等问题,运动的好处远大于不运动或由于不当运动造成的损害。总的来说,中老年人应该少坐电梯,多做运动。

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