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血糖高应该吃什么好 吃什么可以降血糖

血糖高人群是一种介于糖尿病和正常人之间的人群,这样的人群,进一步是糖尿病,退一步是正常人,所以对于这样的人群来说可以尽早的控制饮食,找到养生的好方法,就可以把自己从糖尿病的边缘拉回来,下面我们来了解一下血糖高应该吃什么好。北京军海癫痫病医院

血糖高应该吃什么好

1.苦瓜

苦瓜性味苦寒,肉质柔嫩,富含多种营养成分,尤其是维生素C的含量高居各种瓜类之首。药理研究发现,苦瓜中所含的苦瓜皂苷,有非常明显的降血糖作用。

2.紫菜

紫菜含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等,其中的紫菜多糖能显着降低空腹血糖。

3.秋葵

秋葵中含有很多种抗氧化的营养成分,可以帮助降低血糖也可以帮助降血压,还能抗癌抗氧化,对于皮肤衰老的人群也有很大的好处,所以常吃秋葵是非常有益健康的。

4.无花果

无花果是属于甜味水果但是其中却只含有少量的糖分,其中含有丰富的酸类和酶类物质能够有效帮助降低血糖,补益肾气等等。

5.洋葱

洋葱含有气味物质硫醇、二硫化物、三硫化物、多种氨基酸等,具有较高的药用价值,能降血脂、抗血小板凝集、抗炎、平喘等,还有较好的降血糖作用。洋葱可生食或炒食。

6.黄鳝

黄鳝性味甘温,具有补五脏、填精血的作用。现代药理研究表明,黄膳所含的黄腊素A和B两种物质,有降低血糖的作用。

7.黑木耳

黑木耳含木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾、钠、钙、铁等矿物质,其中木耳多糖有降糖效果,动物实验表明,木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或炖汤,也可作配料。

看完上文的介绍后,相信大家对血糖高应该吃什么好已经有了自己的认识了,希望今天分享的内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。

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