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孕妇可以吃空心菜吗 坐月子可以吃什么水果

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  受传统习惯的影响,产妇坐月子不吃生冷,所以有的产妇连水果都不敢吃。

  把产妇的饮食控制得很单调,这是不科学的,对产妇的身体恢复、宝宝的生长发育也是很不利的。

  我们知道,月子期的营养与产妇的身体健康及新生儿的哺乳关系极为密切。产妇身体丢失一部分血液,需要及时补充;生殖器官发生损伤,需要修复;新生儿的生长发育,需要大量母乳的分泌。根据这些生理特点,产妇在产褥期除多吃些肉、蛋、鱼等食品外,还要多吃一些蔬菜、水果。

  维生素是一类维持人体正常代谢和生理功能所必需的物质。月子里的产妇和新生儿需要各种营养成分,对维生素的需求是必不可少的。水果中含有人体必需的多种维生素和丰富的膳食纤维,它可以帮助产妇增加食欲,帮助消化,对缓解产后便秘有一定的作用。

  为了保证产妇的身体恢复和母乳有充足的营养,产妇在月子里每天一定要摄入适量的水果。吃水果时要注意以下几个方面的事情:

  1、最好是吃新鲜的水果。

  2、最好吃常温的水果,不要吃过凉的,如刚从冰箱拿出来的水果要放在室温里过一会儿再吃。

  3、吃水果时要注意清洁,应清洗干净或去皮后再吃,以免发生腹泻。

  4、吃完水果后,要及时漱口,以防止牙齿腐蚀。

  孕妇可以吃空心菜吗?孕妇是可以食用空心菜的。

  空心菜含有丰富的营养元素,孕妇怀孕会流失营养,吃空心菜可以补充营养,补充精力,减轻怀孕带来的疲劳感。

  空心菜含有丰富的粗纤维,这种粗纤维由纤维素,木质素和果胶等组成,孕妇吃空心菜,补充粗纤维,可以促进身体的排毒,减轻身体的水肿现象,促进杀菌消炎,清热解毒,减轻怀孕常有的便秘症状,保证胎儿成长环境的健康安全。

  空心菜含有丰富的蛋白质,每100克空心菜就含有2.2克蛋白质,孕妇吃空心菜,可以补充蛋白质,补充体力,保持活力,提高身体免疫力,增强抵抗力,有效抵抗病菌入侵。

  空心菜含有丰富的维生素,空心菜含有的维生素C比大白菜还高,吃空孕妇心菜,可以补充维生素C,维持骨骼和牙齿的健康,保护细胞功能,维持身体排毒功能的正常。

  空心菜含有丰富的钙元素,每100克空心菜就有99毫克钙元素,孕妇吃空心菜,可以补充钙元素,维持新陈代谢的正常,维持神经系统功能的正常,还可以促进胎儿神经系统的健康发育。

  空心菜里还含有烟酸,孕妇吃空心菜,可以补充烟酸,保持记忆力,保护脑部的正常,促进胎儿脑部的健康发育。

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