当前位置: 主页 > 健康同行 > 正文

走出门享受日光浴 晒晒阳光更健康 中医常识

时间:2021-11-22 来源:通草养生网 阅读:185次

本文导读:夏天人们都喜欢躲在空调房里,其实,出门晒晒太阳、享受下日光浴,会让你更健康。

阳光是最好的消毒剂 适当享受日光浴有益身体健康

夏季是太阳最毒辣的时候,有太阳的时候,我们都喜欢把衣服、被子放在太阳下晒,这是因为太阳有杀菌消毒的作用,而人体适当的晒太阳也会有很好的养生保健功效。

一、学会晒太阳 享受日光浴

太阳乃万物之本,是万物生长的能量源泉,是生命的象征也是阳性的代表。中医认为,晒太阳可以温煦体内的阳气,是养生必不可少的手段。我们都知道,晒太阳可以补钙,也可以治疗一些疾病。而夏季阳光充足,正是享受日光浴的季节,当然得适当。如果在晒太阳的时候结合中医经络,往往能够起到更好的养生保健功效。

1、晒手心助睡眠

人的手掌是很少被晒到的地方,所以要 特殊照顾 手心,会有很好的养生功效。手心颠痫病是有哪些原因造成的最重要的穴位是劳宫穴(自然握拳,中指尖下所指),按揉此穴位有清心安神的作用。晒手心方法很简单,在阳光下摊开双手朝向阳光,或者抬起双手,掌心朝向阳光即可。常晒手掌可舒缓疲劳,促进睡眠。

2、晒头顶补阳气

中医认为 头为诸阳之首 ,是所有阳气汇聚的地方,凡五脏精华之血、六腑清阳之气,皆汇于头部。百会穴位于头顶正中(过两耳直上连线中点),是晒太阳的重点。晒头顶不必拘时拘地,可随时进行,平时天气好时,到室外散步,让阳光洒满头顶,可以通畅百脉、调补阳气。

3、晒后背调气血

人体腹为阴,背为阳。很多经脉和穴位都在后背,晒这里能起到调理脏腑气血的作用。晒得时候注意让阳光直射背部,老人在公园锻炼时可特意将后背朝向阳光即可。时间长短自己掌握,以舒适为宜。此外,人的后腰部位有两大穴位,分别是命门和肾枢(分别在腰背的正中部位)。如果方便,可将衣服撩起来,让阳平顶山有什么好的治疗癫痫病的医院光晒一下这两个穴位,可以补充肾气。或者在晒太阳的时候,可配合将双手搓热后摩擦该部位。

4、晒腿脚除寒气

寒从脚下起 ,常容易手脚冰冷的人,多是阳虚体质,这种情况不妨多晒晒脚,以驱走体内的寒气。有老寒腿的患者,在夏天可以把腿在阳光下晾一晾,能很好地驱除腿部寒气,还能加速钙质吸收,帮助预防骨质疏松。晒腿的时候要选择天气好的时候,将双腿裸露在阳光下,每次至少晒半个小时。晒时,可配合按摩小腿部位的足三里穴(小腿前外侧,膝盖下方四横指部位),对抗衰老延年益寿大有好处。

TIP:夏季阳光是充足,同时也是毒辣的,所以夏季日光浴一定要选好时间段,避开中午阳光及紫外线强烈的时候。晒太阳时尽量摘掉帽子和手套,尽可能多的将皮肤暴露在阳光下,充分吸收阳气。阳光是最天然的良药,适当的日光浴有益身心健康。

二、阳光是最好的消毒剂

天气炎热,阳四川比较好的癫痫医院是哪光很毒。在逼得人们不敢出门的同时,也是消毒除菌的好时机。阳光中的紫外线能破坏细菌的遗传物,消灭细菌。同时阳光可使物质干燥,温度升高,也有灭菌的作用。赶紧翻出以下这些日常生活中常见的物件,到太阳底下消消毒吧。

1、毛巾

毛巾一般都放在卫生间里,由于空气不够流通,很难干彻底,极易繁殖病菌。因此,毛巾要洗净后经常拿到室外进行日光浴消毒。

2、盆、桶

卫生间、厨房使用的各种盆、桶,用久了也会积累污垢,因此盆、桶也应经常晒晒。

3、枕芯

夏季头部容易出汗,枕芯极易成为藏匿病菌的地方。经过晾晒之后的枕芯,不但松软、无异味,而且睡起来更舒适,能提高睡眠质量。

4、买菜兜

买菜兜因为每天都会沾到蔬菜、泥土,等于是给细菌创造了生存条件,大家不妨将买菜兜洗干净,放在阳光要怎么治疗癫痫症状下暴晒以杀菌。

5、活性炭

如今,大家都知道买点活性炭回家吸附甲醛等有害气体,而活性炭是可以反复使用的。艳阳高照的日子正是晒活性炭的好时机,晒后的活性炭吸附污染的效果更佳。

6、抹布

抹布因接触污物而积累大量细菌,如不消毒可使擦过的地方更脏。所以抹布要时常拿出来晒一下,就能消灭大部分细菌。此外,抹布还要经常更换。

家人的拖鞋,尤其是客人使用过的拖鞋,极易因脚病而留下病菌,并交叉感染,因此拖鞋也应该洗净后拿到太阳底下晒一晒。小贴士:阳光消毒的功效与光线强度和暴晒时间有关,一般来说,物品在阳光直射下晒6小时即可达到消毒目的。

长期躲在空调房里的人往往容易生病,适当的晒晒太阳有益身体健康,为了健康,还是走出门比较好。

(责任编辑:林小萍)