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攀岩注意事项 要小心这些运动伤害 运动常识

时间:2021-11-22 来源:通草养生网 阅读:185次

  攀岩是很容易造成运动伤害的,大家要学习攀岩运动伤害如何急救。那么攀岩中常见的运动伤害有哪些呢?下面三九养生堂为您介绍攀岩中常见的运动伤害有哪些,看看攀岩运动伤害如何急救吧。

  攀岩中常见的运动伤害:手部伤害

  1、手指侧副韧带伤害

  手指侧副韧带之扭伤或断裂是攀岩丙戊酸镁缓释片的副作用最常见的运动伤害,其中以中指、食指或无名指的近端指骨间关节和姆指的掌骨与指骨间关节损伤为主。

  受伤原因

  当攀岩者以动态动作去抠一个岩穴时,中间三指的近端指骨间关节将在刹那间承受极大施力及大幅弯曲。而捏点的动作则易使姆指的掌骨与指骨间关节扭伤。患者最常见的症状是关节的肿涨、僵硬、慢性疼痛、及运动受限,若对患部施压时手指呈现弯屈武汉治疗癫痫去哪家医院及不稳定,则表侧副韧带已完全断裂。如果患者仅感到疼痛,但患部仍稳定,则可能只是扭伤。

  急救办法

  ①倘若韧带仅是扭伤,须使患部休息并施以冰敷及消肿。以邻指合并固定法将患指及邻近手指缠绑在一起,并对关节变形部位背侧施予轻压,以引导其整复。固定两周后,便可让手指作试度运动。患部的肿胀及疼痛将持续数月之久,但仍可攀岩。

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  ②倘若韧带完全断裂,患者便须就诊作进一步诊疗,评估手术治疗的可行性。若采非手术方式治疗,痊愈后手指可能会有难以施力的情形发生。

  2、屈肌肌腱伤害

  受伤原因

  每一根手指皆有两条屈肌肌腱(姆指除外),其中屈指浅肌可将近端指骨间关节及掌骨与指骨间关节弯曲。而屈指黑龙江癫痫哪家医院治疗好深肌则可将远程指骨间关节、近端指骨间关节及掌骨与指骨间关节弯曲。攀岩时,闭锁型抓法容易导致屈指浅肌的肌腱撕裂。而抠岩穴则易使屈指深肌肌腱撕裂。

  急救办法

  ①当屈指浅肌肌腱撕裂时,近端指骨间关节将难以弯曲。当屈指深肌肌腱撕裂时,远程指骨间关节则难以弯曲,患部的疼痛、肿胀与握力和捏力消失则是两者共同的症状。

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