当前位置: 主页 > 养生食谱 > 正文

立秋后怎样养生才有洪荒之力?看过来!—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:通草养生网 阅读:185次

  立秋过后,阳气渐收,阴气渐长。人体生理活动也顺应自然环境的变化,机体的阳气随之收。极易出现倦怠、乏力等不适症状,所以立秋过后应特别重视养生保健。

  一、精神调养:要内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感,即遇到伤感的事,主动予以排解,同时还应收敛神气,以适应秋天容平之气。

  二、起居调养:立秋后宜“早卧早起,与鸡俱兴”。早卧以顺应阳气之收敛,早起为使肺气得以舒展。着衣太多,否则会影响机体对转冷的适应能力,易受凉感冒。

  三、饮食调养:燥气当令,易伤津液,故饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》说:“秋气燥,宜食麻以润其燥,禁寒饮。”食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津。

  四、调养:秋季是锻炼的大好时机,每人可视情况选择,如太极拳、瑜伽、游泳、拉筋、快走、慢跑、爬楼梯、滑旱冰、跳绳、踢毽子、打羽毛球等。

  秋季,是最好的进补期。不过,如果刚立秋就忙着进补,不仅达不到应有的效果,生出诸多弊端。这是因为,在酷暑难耐的,人们常常因为苦夏或过食冷饮等原因,存同程度的虚弱,时如果大量进食补品,会进一步加重负担,易消化功能紊乱。

  因此,秋季进补之是调理脾胃。如果能有针对性地吃,就能像吃了感冒、痤疮、胃痛、便秘、腹泻的“免疫药”一样,让你、轻松地迈进秋天的大门。<青少年颠痫病急救常识/p>

  立秋后仍然很热,且雨水多。这段时间有烈日,地上多水湿,湿热交蒸,合为湿热邪气。《黄帝内经》言“湿气通于脾”。因脾喜燥恶湿,留滞,最易困脾。加之人们喜食生冷瓜果、冷饮,更助,损伤脾阳。脾伤于湿,就会为冬天的慢性支气管炎复发种下病根。因此,立秋后要保养好脾胃。

  1、白果:白果的营养价值非常高,含有粗蛋白、粗脂肪、还原糖、核蛋白、矿物质、粗纤维以及多种维生素成分。

  2、山药:山药中含有淀粉酶等多种营养物质,山药可以健脾养胃,有助于人体消化。

  3、猪肚:猪肚是补益脾胃的佳品,自古以来就被视为“补药”,是药膳主食。猪肚具有补虚损,健脾胃之效。用于虚劳瘦弱,胃疼痛,胃下垂,小儿疳积等。

  4、莲子:莲子是收敛强壮的药品,能补中安心止泻,李时珍《本草纲目》说:“莲子能够厚肠胃,治白带。”

  5、牛奶:牛奶里面的物质会对胃黏膜形成一层保护层,起到养胃的功效,保护胃黏膜不受损伤。

  6、土豆:土豆富含蛋白质,甚至优于大豆,最接近蛋白。它的营养价值当于苹果的3.5倍。

  1、清热解暑要继续。清热解暑类食品既能消暑、敛汗补液,还能增进食欲。因此喝些绿豆汤,或者吃些莲子粥、百合粥和薄荷粥很有益处。多吃一些新鲜水果蔬菜,既可满足孩子所需要的营养,又可补充经排汗而丢癫痫是什么失的钾。

  2、寒凉饮食适当少。西瓜、香瓜、黄瓜不能像盛夏一样毫无顾忌地大吃特吃了。经过一个夏天后,孩子的身体消耗很大,因此,寒凉类的食物,如西瓜、香瓜、黄瓜等,都要适可而止。

  3、少辛增酸益肝肺。爱吃辛辣刺激食物的孩子要克制一下了。夏季吃些辛辣食物可以增加食欲,是立秋后要适当减少。因为秋天要收肺气,而辛味太盛则伤肺。“增酸”的目的是为了增强肝脏的功能,所以要多吃酸味的水果和蔬菜,如橘子、柠檬、猕猴桃和番茄等。

  祛燥:按“迎香”润肺。迎香穴位于鼻翼外缘约0.5寸、鼻唇沟中。按摩前全身放松、舌尖抵上腭,将双手中指指尖点于迎香穴,待有酸胀感后,再两手中指或食指指肚顺逆各揉搓20~30次,以迎香穴发酸、发胀、发热为度。

  养心:按“极泉”理气护心。该穴对治疗心痛、胸闷、咽干烦渴有效,经常弹按“极泉”能调畅气血,进而宽胸理气,养护心肺。弹按时力度应柔和,动作应连贯。每次弹按的量应因人而异,一般弹按10次左右。

  健胃:按“四缝”防秋膘增肥。四缝穴是消宿食、化积滞的专属穴。取穴位置在第2、3、4、5掌面第1、2节横纹中央点。四缝穴原本是用来治疗小儿消化问题的穴位,但成人按摩“四缝”效果也较好。该穴对轻度的消化不良有一定的辅助治疗作用。最好用大拇指掐按,效果更显著。

  防热伤:按“”强身败火。该穴位于癫痫病做手术可以治疗外膝眼直下四横指处。最常按摩方式之一是,手握成拳,以食指第一指节的背面作为着力点,或者手自然展开,以拇指腹作为着力点,在选定的穴位上绕圈按揉。每个穴位按摩3~5分钟。

  一汤祛湿补气。豇豆和空心菜都有祛湿的作用,再加点老豆腐,不妨做个豇豆空心菜豆腐汤,先放入豆腐和豇豆煮上一段时间,待豇豆快熟之时,再加入空心菜。起锅前,放少量盐和胡椒粉调味。这个汤清热祛湿、健脾胃,很适合这个季节食用,在接下来的半个月到一个月之间都可食用。

  一粥健脾养胃。薏米味甘,性微寒;归脾、胃、肺经。薏米富含蛋白质、B族维生素、钙以及膳食纤维等成分,对健脾胃、祛水肿、消除肺热等有一定作用。薏米粥是个既简单又具药效的膳食,15克薏米和50克大米煮粥,每天早晚喝一碗,比起喝冷饮和辛辣刺激性食物,薏米粥能让肠胃更舒服。

  三瓜滋养润燥。既要祛湿,又要防燥,这个交替的季节,建议多吃三种瓜,分别是冬瓜、苦瓜和丝瓜。

  立秋(8月7日)之后,天气会依旧炎热。此时天空中的阳气向大地沉降,所以地面上的火热之气最盛,民谚“秋老虎,热死人”说的就是这个道理。这时,天气的特点是闷热潮湿。在这样的环境里待久了,人就易受暑湿、与细菌病毒的侵袭,而引发咽喉肿痛、口腔溃疡、水肿等问题。在立秋时节通一通膀胱经,能排除长期堆积在体内的湿与热。

  一般情况下,刮拭过后,健康的身体是郑州能看好癫痫的医院不会有痧出现的。呈鲜红、深红、紫红甚至黑红的痧点、块代表了血液里面毒素的沉积。痧点越重,反映您体内的毒素淤积越重。俗话讲,“经常刮刮痧,活到八十八”。刮痧能把这些黏积在血管壁上的垃圾和废物排出体外,可以说每刮一次痧,体内的毒素就会减少一部分,血液就得到了净化。

  一人吃低保全验收入 安徽出台社会救助庭经济状况核对办法申请最低生活保障、疗救助时,安徽省相关部门将对申请人的家庭经济状况进行核对。根据《安徽省社会救助家庭经济状况核对办法(试行)》,即日起,申请人及其共同生活的家庭成员都要接受核对,包括家庭收入、家庭成员的动产、不动产等。 申请社会救助需…【详细】

  美艺术家打造度假营地带游客体验火星生活据英国《每日邮报》8月4日报道,你想去火星度假吗?你想体验外星人的生活吗?那么就来艺术家安德里亚泽塔尔(AndreaZittel)打造的火星营地体验吧。该营地坐落在美国加州约书亚树的荒野中,岩石缝中筑有模拟火星的金属豆荚舱,给游客一…【详细】

  多吃豆制品、虾米直接煮汤……你还要吃错多少年!饿了才吃饭:有些人不是按时就餐,而是不饿不吃饭;也有些人不吃早餐就去上班,其理由之一就是“不饿”;还有些人忙时,常常是干完活再吃饭。这些做法容易损害胃,也会削弱人体的抗病力。因为食物在胃内仅停留4—5小时左右,感到饥饿时,胃早已排空,胃…【详细】