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怎么做香煎三文鱼简单又好吃

时间:2021-09-16 来源:通草养生网 阅读:185次

主料:

三文鱼(850克)、现磨黑胡椒粉(3-5克)、盐(适量)、橄榄油(适量)

做法步骤:造成癫痫的原因strong>

1、把三文鱼略洗净放盘中,用厨房纸吸干。

2、热锅凉油,不用放油太多,三文鱼本身会有很多油脂煎出来的。

3、热油后放入鱼片,一定要油热。

4、把盐和现磨的胡椒粉撒到鱼的表面安徽的癫痫病医院,中火等另一面煎金黄后翻面。

5、翻面后放盐和黑胡椒,中火煎另一面。

6、中大火煎大约要五六分钟,如图,鱼皮很脆很好吃哦。

7、喜欢鱼皮脆的就再煎久些,出锅装盘开吃啦。

湖北专业癫痫病医院治疗效果怎么样文鱼的热量(卡路里)133千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;具有降低血脂、防治心血管疾病、预防慢性病等功效;可与圣女果、西红柿、芥末搭配;与浓茶相克,同食可能会引起不适;

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橄榄油的热量(卡路里)886千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;