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缓解便秘的最佳方法 便秘怎么办_彩牛养生

时间:2021-07-19 来源:通草养生网 阅读:185次

夏季天气干燥炎热,这个时候是肠道疾病的高发期,所以这个时节更需要关注肠道的健康。现在很多上班族和老年人都面临着便秘的困扰,那便秘怎么办?下面介绍一些缓解便秘的方法,一起来看看。

缓解便秘的最佳方法

甘肃哪家医院癫痫看的好2em; text-align: left;">1、步行

步行在清晨进行,起床后即到户外快速步行半小时,体力较差者可在早餐后作15分钟左右的散步,然后喝一杯开水上厕所大便。还可定期外出徒步行走两公里。

2、慢跑

跑和癫痫病的早期症状有哪些 及时治疗才是好跳者可使肠管受到振荡,促进蠕动,有助于解除便秘。体力强者可以参加慢跑、打球等运动。

3、划船

划船的划浆动作能使腹内压周期性地增高,刺激肠管蠕动。

广西癫痫病重点医院eft;">4、水浴

热水坐浴,赶走便秘。将60-70°C的热水,倒入干净而结实的浴盆中,水温应该尽量热,但以皮肤能忍受,不感到烫为宜。 水面应该低于盆口,摆出平时大便的姿势,将臀部安置在盆上,开始熏蒸。当感到水已经不热,而排便尚困难时,可将盆内冷水倒出,再加入热水继续坐浴,直到有便意为止。一般来说,坐浴30分钟后,即可排便。

河南哪个医院治癫痫的tyle="text-indent: 2em; text-align: left;">5、按摩

仰卧位,腿稍屈曲,膝下用枕垫住,按照环行路线按摩腹部,即两手相叠推按,从右下腹部起,向上推至右肋部,接着在脐上方横过腹部,至左下腹,在该处作深而慢的揉按,然后推到原处算作一圈。腹部按摩完毕后,坐起。

以上就是为大家介绍的缓解便秘的最佳方法相关内容,希望今天的分享可以帮助到大家。